如何使疲劳的人得到按摩？

在大量运动或重体力活动后，身体往往会感到酸痛和疲惫。对于这种全身不舒服和疲劳，我们可以通过按摩来缓解。那么在疲劳时，该如何放松呢？

毛巾热敷

在按摩之前，可以先用热毛巾进行热敷。热敷可以缓解身体关节的僵硬感，这样就无需用很大的力气就能获得放松的效果。

按摩的顺序

由于人体的血液是从上往下流动的，所以按摩也应按照从上到下的顺序进行。从肩颈、手部、腹部、腿部逐渐向下按摩，这样能更好地消除疲劳。

推摩的方法

对于腰部、背部、腹部和四肢，我们可以采用推摩的手法。大拇指分开，其余四指并拢，放在需要的部位，然后慢慢向前推摩，力度由轻到重米乐m6官网登录入口。

揉捏的方法

揉捏适用于手臂、腿部和背部。揉捏时，用大拇指和其他四指捏着肌肉轻轻向上提，然后做旋转动作，柔和地进行挤压。

按压的方法

按压适用于腰部、背部、踝关节和腕关节。用手掌和手掌根按压要按摩的地方，力度不要太大，要轻柔，不要用太多力。

穴位按摩

对于头昏背痛，可以从太阳穴按摩至风池穴，反复推揉3-5次。可以点按太阳、百会、风池、大椎、曲池、内关、足三里等穴位，每个穴位点按1分钟。

对于周身乏力，可以用双手拇指按摩大椎、中脘、足三里、三阴交、内关、神门等穴位，最后用双手掌重拍足三里穴。

对于肢节疲劳，可以点按双侧膝眼米乐、血海、阳陵泉、足三里等穴位，力量可以稍大一些，以达到最佳缓解疲劳的效果。

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