“户外健身”避坑指南~器材篇

随着生活水平的不断提高，现在的人们对生活的质量也越来越重视了，拿户外健身器材来说，运用起来简单便利又有用，给人在运动时既带来了便利，又带来了健康，因此颇受大众的青睐。

小区健身器材是协助住户运动健身用的运动健身专用工具，只能对健身器材有细致的掌握，才可以让健身器材真正给自己所用，做到运动健身的实际效果。

常见小区健身器材功能介绍：

1.扭腰器：转腰器也称为扭腰器，一般是两个人或是三人应用。

使用方法：双手扶着手柄，两脚均衡立在环形脚踏板上，运用腹部的能量推动腿部晃动。

功效：增强腹部的能量，锻炼腰部的协调能力和柔韧度。

2.太极推盘：太极推盘是一种普遍的住宅小区健身器材，由一根立柱加四个圆盘构成。

使用方法：锻炼的情况下身体站立或是扎马步，双手握紧轮盘的手柄，向同样或是反过来的方位渐渐地旋转。

功效：锻炼人的肩、肘、腕、膝等骨节的主体活动工作能力。米乐

3.健骑机：健骑机是一种普遍的住宅小区健身器材，出示的全身运动。

使用方法：坐着座位上，双手带动手柄的另外两脚踩住脚踏板，来回开展健身运动。

功效：提升四肢、腰、腹、后背等的协调性，还能够增强心脏功能。

4.太空漫步机：太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种，它的使用方法很简单，只要双手紧握住手柄，双脚踩在踏板上，然后两脚前后交替摆动，像在太空中行走一样就可以了。太空漫步机可以很好地锻炼下肢肌肉的灵活性，提高身体的协调能力以及平衡能力。

5.肩关节康复器：锻炼上肢关节的灵活性，柔韧性，拽动手三阳及手三阴经络。增强消化系统及心脑神经系统功能，能更大力量的拽动手部经络，使用时，双手握住转轮上把手，向内或者向外转动。

6.单杠：单杠是一种住宅小区普遍的健身器材。

使用方法：双手更替往前晃动把握住上端横管，身体灵便晃动就可以。

功效：增强上臂及上半身全身肌肉能量，推动肩臂部协调能力。

7.臂力训练器：锻炼上臂肌肉群能量及身体体力。

使用方法：（1）两个人各自站起转筒两边，按不一样方位促进转筒，互相较力锻炼手臂全身肌肉。

（2）一个人在转筒一侧用劲旋转转筒来增强臂力。

常见问题：（1）两个人较力时，一方不可以忽然撤力或是加劲，以防另一方不平衡负伤。

（2）体弱多病或心脏功能较弱的小伙伴们，玩乐時间不可超出2分钟。

现在人们比较注重自己的身体，所以大家就会想要锻炼身体，当然空气好的时候大家就会到户外健身，那么小区健身器材价格是多少钱？

小区健身器材价格是多少钱？这个要看看质量了，当然一般公共场所用的东西质量都会是比较好的，因为公共场所人流量比较的大，大家玩的也会是比较的多的，所以质量就会是比较好的，大概就会是在几千块钱一套了，所以选择的人就会是比较多的。当然这样的价格也会是比较合理的，因为是一套，所以价格在几千块钱也会是非常合理的。